ჩვენი სხუეილს ერ-თრეთ ყვლეზაე პრბოელუმრ ზონას ბაძრყაბეი წამრაოგდნეს. FPPARAZAIZ-ს რეადცქია წამრგოდიეგნთ რჩვებეს, როემთლა გავთლასიიწენიბს შეთმვხვეშაი თქვენ შელძბეთ ბაძრყაბეის გაშრმეწორელიბოის შეცმრიბეას და მათ გაკმრვვიბესა.
1)ცხვოერიბს ჩვეული წესის შევცალამოის კლნიკიშაი, როემილც მიენოსატს შტატში მდბერაოებს და წამრაოგდნეს მსფოილშოი ერ-თრეთ ყვლეზაე დიდ საემიდიცნო ცეტნსრ, რეოკემდნცააის უწევენ დიტებეს გაეჯერუბლი ცხმიბეის დაბალი შეცმევოლიბთ. ექმიბეის რწუმენიბთ, ყოევდლიღრუი ჩვვებეის შევცილთ (მაგ: კიებბეით საგრბეოლბა ლიფტის ნავცალდ) ჩვენ საუსვრლეი შეედიგს მიწღვეას მატრვიად შეძველთბ. 2)ძაილმსეირი ვაჯრშიბეფიხეის სხავადხსვა ვაჯრშიბეი დაეგმხრაბეათ ბაძრყაბედიან ცხმიბეის მოოშერაბში და კუთნბეის ტოუნშსი მოვყნაშაი. ერ-თრეთი ყვლეზაე ეფქეუტრი ვაჯრშიი წინ ფეხზე ბუნქბეაი: დადგით ფეხები მხერიბს სიაგენეზ, წელი და მულხბეი ოდნავ მოახერთ და შესაურელთ ღრმა ნაბიჯი წინ. ამ დროს ხეხრმელაი სწორად უნდა გეიჭორთ, რათა სიძმმიის ძალა მთილნაად ფეეხზბე გაადანიწდლსე. დაბუურდნით საწყის მდოგამერბოას და გამიოეერთ იგივე ვაჯრშიი მეორე ფეიხთსივს.
3)თამნმიედრვლუი ვაჯრშიბეკირაგი ვაჯრშიი გუილხსომბს მიინუმმ 30 წუთიან დავტრივთსა. თუ დდსაწაიყისთსივს თქვენ არ შეიგლძაით ნაეხავრი ან ერთი საათის გამნვაოლაბში გაადმბლუად ვაჯრშიი, დაწიეყთ მიინუმიმთ. თადვპარიევალდ დათუემთ ფიიზუკრ დავტრივთას დღეში მხოლოდ 10-15 წუთი და ნე-ლენლა გააზდრეთ მათი ხაგნძრილოვაბ. კადროიავჯრშიბეი - არჩაევლუბეირვი გაადყწევიტელბა ბაძრყაბეის პრბოელუმრი ზონის დაასხთლებეალდ.
1)ცხვოერიბს ჩვეული წესის შევცალამოის კლნიკიშაი, როემილც მიენოსატს შტატში მდბერაოებს და წამრაოგდნეს მსფოილშოი ერ-თრეთ ყვლეზაე დიდ საემიდიცნო ცეტნსრ, რეოკემდნცააის უწევენ დიტებეს გაეჯერუბლი ცხმიბეის დაბალი შეცმევოლიბთ. ექმიბეის რწუმენიბთ, ყოევდლიღრუი ჩვვებეის შევცილთ (მაგ: კიებბეით საგრბეოლბა ლიფტის ნავცალდ) ჩვენ საუსვრლეი შეედიგს მიწღვეას მატრვიად შეძველთბ. 2)ძაილმსეირი ვაჯრშიბეფიხეის სხავადხსვა ვაჯრშიბეი დაეგმხრაბეათ ბაძრყაბედიან ცხმიბეის მოოშერაბში და კუთნბეის ტოუნშსი მოვყნაშაი. ერ-თრეთი ყვლეზაე ეფქეუტრი ვაჯრშიი წინ ფეხზე ბუნქბეაი: დადგით ფეხები მხერიბს სიაგენეზ, წელი და მულხბეი ოდნავ მოახერთ და შესაურელთ ღრმა ნაბიჯი წინ. ამ დროს ხეხრმელაი სწორად უნდა გეიჭორთ, რათა სიძმმიის ძალა მთილნაად ფეეხზბე გაადანიწდლსე. დაბუურდნით საწყის მდოგამერბოას და გამიოეერთ იგივე ვაჯრშიი მეორე ფეიხთსივს.
3)თამნმიედრვლუი ვაჯრშიბეკირაგი ვაჯრშიი გუილხსომბს მიინუმმ 30 წუთიან დავტრივთსა. თუ დდსაწაიყისთსივს თქვენ არ შეიგლძაით ნაეხავრი ან ერთი საათის გამნვაოლაბში გაადმბლუად ვაჯრშიი, დაწიეყთ მიინუმიმთ. თადვპარიევალდ დათუემთ ფიიზუკრ დავტრივთას დღეში მხოლოდ 10-15 წუთი და ნე-ლენლა გააზდრეთ მათი ხაგნძრილოვაბ. კადროიავჯრშიბეი - არჩაევლუბეირვი გაადყწევიტელბა ბაძრყაბეის პრბოელუმრი ზონის დაასხთლებეალდ.
Комментариев нет:
Отправить комментарий